7 dicas para um bom abdômen


Veja o que fazer para que você fique com a região abdominal tinindo!

  1. Muitas repetições não significam um bom trabalho! É preferível fazer menos, mas bem. Pare o exercício se a coluna não estiver alinhada, se você começar a contrair demais o abdômen e se deixar de controlar a respiração;
  2. A respiração deve ser sempre fluida, expirando na altura de maior esforço;
  3. Mantenha o abdômen contraído (cerca de 30%, embora pesquisas recentes apontem que 10% já é suficiente);
  4. Não dobre o pescoço, pois é necessário que toda a coluna esteja alinhada e sem tensão;
  5. Não balance o corpo em nenhum exercício. O movimento deve ser suave e controlado;
  6. Antes de treinar, ative o abdômen. Ele protege as costas e permite melhorar a postura. Assim, não você corre o risco de se lesões;
  7. Lembre-se de manter uma postura correta mesmo quando não estiver treinando. Você pode estragar o treino já feito se estiver habituado a assumir uma posição incorreta.

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