Conheça os melhores exercícios para perder peso


Para perder aqueles quilinhos a mais, a boa alimentação é o primeiro passo para o sucesso no emagrecimento, mas alguns exercícios podem potencializar esses resultados. O preparador físico Richard Block, da GTS Consultoria, que é especializado na gestão de saúde e qualidade de vida selecionou os exercícios mais eficazes para a perda de peso. Veja a seleção:

Corrida:

  • Benefícios: melhora o condicionamento cardiorrespiratório;
  • Gasto médio de calorias: 10 Kcal/min.

Pular corda:

  • Benefícios: é um exercício simples que trabalha importantes grupos musculares, desenvolvendo um melhor desempenho de coordenação motora e resistência;
  • Gasto médio de calorias: 750 Kcal/hora.

Ciclismo:

  • Benefícios: fortalece os músculos dos membros inferiores, preserva as articulações e ligamentos;
  • Gasto médio de calorias:  6Kcal/min.

Tênis:

  • Benefícios: melhora a capacidade cardiovascular e respiratória e fortalece os músculos dos braços e das pernas;
  • Gasto médio de calorias:  8Kcal/min -  500kcal/hora.

Musculação:

  • Benefícios: Diminui as reservas de gordura, aumenta a massa muscular, melhora a postura, bem estar e auto estima;
  • Além de combater doenças como osteoporose, artrose, diabetes , hipertensão;
  • Gasto médio de calorias:  5 Kcal/min.

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