Desvendando as dietas da moda


Cuidado! Existem muitos mitos a respeito de dietas e truques de emagrecimento,veja aqui alguns deles. Muitas dietas aparecem por aí se dizendo milagrosas, que emagrecem muito em pouco tempo. Às vezes você realmente perde algum peso, mas pode passar mal e no final se decepcionar com os resultados. Calma, não entre em pânico. Dietas milagrosas não existem. Você não precisa sofrer e fazer restrição não é o melhor meio para emagrecer. Mas acredite:Com uma alimentação e hábitos de vida saudáveis você consegue não apenas emagrecer, mas cuidar da sua saúde e qualidade de vida. Agora vamos desvendar alguns mitos sobre alimentação e nutrição: Alguns alimentos têm gordura zero Água quente em jejum queima gordura Todos os produtos naturais comercializados são bons para a saúde Comer à noite engorda Dietas da moda são ótimas para perder peso Carne vermelha é ruim para a saúde Vitaminas são energéticas Só posso emagrecer se fizer restrição As dietas prontas em revistas servem para qualquer um Ser magro é ter saúde Alimentos diet ajudam a emagrecer Abacaxi queima gordura Pular refeições ajudam a perder peso Existem alimentos bons e ruins Perde peso rápido é melhor que perder lentamente Alimentos com gordura e carboidrato engordam Esses são alguns dos mitos mais comuns que circulam pelas revistas, internet, televisão, etc. Você quer se dar bem? Então siga as dicas: Não pule refeições:O jejum é prejudicial porque nos deixa com mais fome e nos faz ser menos seletivos ao escolher a próxima refeição. Além disso, o metabolismo fica mais lento, dificultando a perda de peso. Não faça a compra semanal ou mensal com fome. Se você vai ao hipermercado com fome escolhe alimentos mais gordurosos e menos saudáveis. Você pode comer de tudo e apenas deve ter cuidado com a quantidade. Mas não adianta diminuir demais e ficar com fome, isso nos faz comer mais na próxima refeição. Realize refeições a cada 3 horas. Sendo 3 refeições principais e 2 ou 3 lanches entre elas. Não deixe de colocar nenhum grupo de alimento no prato. Qualquer refeição deve ser composta por carboidrato, proteína e gordura. Portanto inclua saladas, legumes, carnes e massas e grãos. Beba pelo menos 1,5 L de água por dia. A água tem muitas funções no organismo e ajuda no funcionamento do intestino. Todas as pessoas são diferentes e tem necessidades individuais. Tenha cuidado ao ouvir informações por aí e procure um nutricionista para esclarecer suas dúvidas sobre alimentação e nutrição.

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