Dicas de exercícios para emagrecer – aeróbicos, barriga, braço


O grande desafio para muitas pessoas é emagrecer, pois quando a gordura se aloja no organismo e o indivíduo se torna dependente de hábitos alimentares não saudáveis, acaba se tornando ainda mais difícil a queima dessas toxinas. Quando o intuito é perder peso, nada melhor do que optar por uma dieta saudável e balanceada, sem deixar faltar os exercícios essenciais que ajudam a emagrecer. Os exercícios físicos são extremamente importantes, seja para uma pessoa que seja emagrecer, ganhar peso, problemas relacionados a saúde ou mesmo desenvolvimento da massa muscular e ter um corpo perfeitamente definido e desenvolvido. Assim como a dieta, para emagrecer os exercícios são muito importantes, pois eles potencializam a queima de gordura e fazem com que o seu corpo ganhe uma forma mais especial e super desenhada. É essencial fazer 20 séries de 4 repetições para cada exercício voltado para o abdômen. Além desses exercícios que se voltam para emagrecer a barriga. Os exercícios de flexão são ideias para emagrecer os braços e assim formar um efeito de resistência física maior.

Por isso, se você deseja emagrecer com exercícios voltados para esse objetivo faça aulas mais práticas e aeróbicos. Outros exercícios aeróbicos ótimos para perder gordura e ajudar até mesmo com o emagrecimento do braço são:
  • Spinning - aulas de bicicleta com posições e velocidades alternadas – queima 600 calorias por hora;
  • Step – são aulas de saltos e movimentos sobre um equipamento alto, que trabalha com as pernas e o abdômen – queima 500 calorias por hora;
  • Natação – desenvolve o sistema muscular e queima as calorias de forma prática e sem muitos esforços devido a pressão da água – queima 400 calorias por hora;
  • Hidroginástica - exercícios feitos de baixo da água que trabalham com o desenvolvimento muscular – queima 500 calorias por hora;
  • Correr na esteira – com velocidades e minutos alternados pelo auxilio de um personal – queima 700 calorias por hora;
  • Body Pump – levantamento de peso com barra – queima até 500 calorias por hora;
  • Elíptico – aparelho usado para fornecer o mesmo efeito da esteira e da bicicleta em apenas um – queima até 400 calorias por hora.
 

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