Dicas para elevar sua auto-estima


Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua auto-estima:

O que é auto-estima? É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Você está de bem com seu corpo? Saiba agora se está dentro peso saudável. Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno.

Características da baixa auto-estima:

  • insegurança;
  • inadequação;
  • perfeccionismo;
  • dúvidas constantes;
  • incerto do que se é;
  • sentimento vago de não ser capaz de realizar nada > depressão;
  • não se permite errar;
  • necessidade de agradar;
  • aprovação;
  • reconhecimento.

O que diminui a auto-estima?

  • críticas e autocríticas;
  • culpa;
  • abandono;
  • rejeição;
  • carência;
  • frustração;
  • vergonha;
  • inveja;
  • timidez;
  • insegurança;
  • medo;
  • humilhação;
  • raiva;
  • e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional).

Quando começa a se formar: Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Para elevar a auto-estima é preciso:

  • autoconhecimento;
  • manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho);
  • identificar as qualidades e não só os defeitos;
  • aprender com a experiência passada;
  • tratar-se com amor e carinho;
  • ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança);
  • manter diálogo interno;
  • acreditar que merece ser amado(a) e é especial;
  • fazer todo dia algo que o deixe feliz, pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada:

  • mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto;
  • sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem;
  • harmonia entre o que sente e o que diz;
  • necessidade de aprovação diminui;
  • maior flexibilidade aos fatos;
  • autoconfiança elevada;
  • amor-próprio aumenta;
  • satisfação pessoal;
  • maior desempenho profissional;
  • relações saudáveis;
  • paz interior.

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